MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Prese
لا شيء
Meccanico
تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين المتسلق على TRX

ابدأ في وضعية الطابق مع تعديل حزامات TRX لتكون بطول منتصف الساق. ضع قدميك في أثداء TRX.
حافظ على توتر عضلات البطن لديك، واجلب ركبة واحدة نحو صدرك بينما تبقي الساق الأخرى ممتدة خلفك.
قم بتبديل الأرجل، وأحضر الركبة المعاكسة نحو صدرك بينما تبقي عضلات البطن مشدودة وظهرك مستقيم.