MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
Çekme
Prese
Sarkaç
Meccanico
İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX Ters Curl

TRX kayışlarına yüzünüz dönük durun ve iki elinizle tutacakları kavrayın, avuç içleriniz vücudunuzdan dışa bakacak şekilde.
Kollarınızı düz tutarak, kayışlar gergin olana kadar geriye doğru yürüyün.
Ellerinizi yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.