- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
- Difficoltà
- 初心者
- Forza
- キープ
- Prese
- なし
- Meccanico
- 複合種目
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- 仰向けに寝て、足を腰幅に開き、膝を曲げる。
- 両手を頭の横の床に置き、指先を肩に向ける。
- 足と手で床を押し、腰を持ち上げて腕を伸ばす。
- 胸を天井に向けて持ち上げ、数回呼吸をしてキープしてから下ろす。