- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Adho Mukha Svanasana
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Przytrzymaj
- Meccanico
- Wielostawowe
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Rozpocznij w pozycji psa z głową w dół, ręce ustawione na szerokość barków, stopy na szerokość bioder.
- Przesuń stopy w stronę rąk, zginając kolana w razie potrzeby, aż pięty dotkną maty.
- Przyciśnij dłonie i palce do maty i unieś biodra ku sufitowi, aby pogłębić rozciąganie tyłu ud i łydek.
- Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, a następnie powoli wycofaj ręce, wracając do pozycji psa z głową w dół.