Colócate en posición de perro boca abajo con las manos a la anchura de los hombros y los pies a la anchura de las caderas.
Camina con los pies hacia las manos, doblando las rodillas según sea necesario para que los talones toquen la esterilla.
Presiona las palmas y los dedos contra la esterilla y eleva las caderas hacia el techo para profundizar el estiramiento en los isquiotibiales y los gemelos.
Mantén la postura durante unas respiraciones y luego suéltala caminando lentamente con las manos hacia atrás hasta la posición de perro boca abajo.
Primario
Secondario
Terziario
Nome alternativo
Adho Mukha Svanasana
Difficoltà
Principiante
Forza
Mantén
Meccanico
Ejercicio compuesto
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