- ताड़ासन से शुरू करें: पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर रखें और बाहें शरीर के बगल में सीधी रखें।
- अपने बाएँ पैर को पीछे लगभग 3-4 feet रखें और उसे थोड़ा अंदर की ओर घुमाएँ, जबकि दायाँ पैर सामने की ओर ही रहे।
- साँस लें और दोनों हाथ सिर के ऊपर उठाएँ, फिर साँस छोड़ते हुए दाहिना घुटना मोड़ें और उसे सीधे टखने के ऊपर लाएँ।
- कुछ साँसों के लिए मुद्रा रखें, फिर साँस लें और ताड़ासन में वापस आएँ। दूसरी तरफ़ दोहराएँ।
