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: Comece na postura da montanha, em pé com os pés na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
: Dê um passo com o pé esquerdo para trás cerca de 3-4 feet e vire-o levemente para dentro, mantendo o pé direito apontado para frente.
: Inspire e eleve os braços acima da cabeça, expire e dobre o joelho direito, posicionando-o diretamente sobre o tornozelo.
: Mantenha a postura por algumas respirações, então inspire e retorne à postura da montanha. Repita do outro lado.

Uomo