- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Orta seviye
- Forza
- Bekle
- Prese
- Hiçbiri
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Her iki ön kolunuzu yere bastırarak diz çökün.
- Sırtına bir ağırlık plakası koy (ya da bunu antrenman partnerin senin için yapsın).
- Belirlenen süre boyunca plankta kal.