MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Ağırlıklı Dirsek Plankı
Ağırlıklı Dirsek Plankı
Orta seviye
1
Her iki ön kolunuzu yere bastırarak diz çökün.
2
Sırtına bir ağırlık plakası koy (ya da bunu antrenman partnerin senin için yapsın).
3
Belirlenen süre boyunca plankta kal.
Abdominal Exercise
Abs
Ağırlıklı Dirsek Plankı Nasıl Yapılır
Ağırlıklı önkol plank nasıl yapılır
Abdominals Exercise
karın
orta seviye Plaka egzersizi
Plate Exercise
Abs Exercise
plank
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
Bekle
Prese
Hiçbiri
Meccanico
Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio Ağırlıklı Dirsek Plankı - Allenamento Karın Kasları | MuscleWiki
