MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Ağırlıklı Yüksek Plank
Ağırlıklı Yüksek Plank
Orta seviye
1
Eller yerde olacak şekilde diz üstü pozisyonda başlayın.
2
Sırtınıza bir ağırlık plakası yerleştirin veya bunu bir arkadaşınıza yaptırın.
3
Dizlerini yerden kaldır. Sırtını düz tutarak bu pozisyonda bekle.
Ağırlıklı El Plankı Nasıl Yapılır
Abs
Abs Exercise
orta seviye Plaka egzersizi
Plate Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Ağırlıklı Yüksek Plank Nasıl Yapılır
plank
karın kasları
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
Bekle
Prese
Sarkaç
Meccanico
Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
