MuscleWiki Logo

Удержание у стены с отягощением

Прижмите спину к стене, ноги на ширине плеч, держите гантели по бокам.
Опуститесь в присед так, чтобы бедра были параллельны полу, а колени — над лодыжками.
Удерживайте положение, сохраняя напряжение в мышцах кора и ног.