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Bosu Ball फ्रंट रेज
शुरुआती
1
bosu को लंबवत पकड़ें।
2
bosu को छत की ओर उठाते हुए कोहनियाँ ज्यादातर सीधी रखें।
Bosu Ball पाइक पुश-अप
मध्यम
1
पैर Bosu पर रखें, कूल्हे ऊँचे रखें, हाथ फर्श पर रखें.
2
सिर को जमीन की ओर नीचे लाएं, फिर वापस ऊपर धकेलें।
3
पैर सीधे रखें और पूरे समय कूल्हे ऊपर रखें।
