• Bosu Ball बाइसेप कर्ल

  शुरुआती

  

  

  1

  bosu को लंबवत पकड़ें।

  2

  कोहनियाँ मोड़कर bosu को अपनी ठोड़ी की ओर खींचें।

• Bosu Ball रोइंग

  शुरुआती

  

  

  1

  bosu को पकड़कर कमर से आगे झुकें।

  2

  bosu को सीने की ओर खींचें, कंधे की ब्लेड्स को कसते हुए।