Esercizi Smith Machine Calve

スミスマシン・シーテッドカーフレイズ
ベンチまたはボックスに座り、バーを膝の上に置く。足は床にしっかりつけ、腰幅程度に開く。
バーベルに手を置いて支えにし、かかとを床から浮かせる。
この姿勢を少し保持してから、かかとをゆっくり床に下ろす。
スミスマシン・カーフレイズ
バーを背中に乗せる
両足を床にしっかりつけて始める。
膝を固定してかかとを上げ、収縮した位置で一度止める。
ゆっくりとスタートポジションに戻す。繰り返す。

スミスマシン・シーテッドカーフレイズ