- Segure o bosu na vertical.
- Eleve o bosu em direção ao teto, mantendo os cotovelos quase estendidos.
- Coloque os pés no Bosu, quadris elevados, mãos no chão.
- Abaixe a cabeça em direção ao chão, depois empurre-a de volta para cima.
- Mantenha as pernas retas e os quadris elevados o tempo todo.
