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  • Abduzione dell’anca alla macchina a dischi

    Stai in piedi con la schiena dritta, tenendo il disco contro la parte esterna della coscia o fissato tra le gambe.
    Solleva la gamba lateralmente mantenendo il busto fermo e le punte dei piedi rivolte in avanti.
    Abbassati lentamente e in modo controllato, mantenendo la tensione sulla parte esterna dell’anca.
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