Esercizi Bosu Ball Gluteus-Mediu

Bosu Ball 片手サイドプランクヒップアブダクション
Bosuの上に手を置き、サイドプランクの体勢で始める。
体を安定させたまま、上の脚を持ち上げる。
脚を元の位置まで下ろす。
Bosu Ball サイドランジ
Bosuの上に立ち、横に踏み出してランジを行う。
片脚の膝を曲げ、もう一方の脚はまっすぐに保つ。
曲げた脚で地面を蹴って、スタートポジションに戻る。

Bosu Ball 片手サイドプランク ヒップアブダクション