- ウォーキングできる快適な速度までトレッドミルの速度を上げます。
- ステップに乗り、ハンドルを軽く握って、背筋を伸ばし、背骨をニュートラルに保ちます。
- 足裏の中央で踏み込み、左右のステップを滑らかに交互に行い、ハンドルに強くもたれかからないようにしましょう。
- 適度なペースで行い、リズミカルに呼吸し、膝をつま先の向きに合わせて動かします。
- トレッドミルの速度を、軽くジョギングできる快適な速さに設定してください。
- トレッドミルの速度をスプリントできる速さまで上げる。
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