- Skocz w bok, ląduj na prawej stopie, lewa noga z tyłu, ustawiona bokiem.
- Zejdź do burpee na prawej nodze — tylko prawa noga, ręce na ziemi.
- Wróć do stania na prawej nodze, skocz bokiem w lewo, powtórz na lewej nodze.
- Stań prosto, stopy na szerokość bioder, kolana lekko ugięte, przygotuj się do ruchu.
- Szybko unoś kolana w kierunku klatki piersiowej na przemian, pompując ramionami w rytm.
- Stopniowo przyspieszaj, utrzymuj wysokie kolana i pracę ramion, oddychaj równomiernie.
- Stań prosto, stopy razem, ramiona wzdłuż ciała, przygotuj się do ruchu.
- Wykrocz prawą nogą na zewnątrz, jednocześnie unieś ramiona nad głowę.
- Postaw prawą stopę, opuść ramiona, powtórz lewą stopą, utrzymuj rytm.
- Stań w rozkroku na szerokość barków.
- Pozostań na palcach, zrób krok w prawo, stuknij lewym palcem o podłoże, postaw prawą stopę i unieś lewą nogę.
- Następnie powtórz w przeciwnym kierunku.
mostrando 37 a 40 di 48 Risultati