- Saisissez les barres, bras tendus, épaules au-dessus des mains. Placez les genoux sur le coussin.
- Descendez lentement jusqu'à ce que les coudes soient à 90 degrees.
- Repoussez vers la position de départ en tendant complètement les bras.
- Asseyez-vous sur la machine et prenez les poignées.
- Poussez les poignées vers le bas jusqu'à ce que vos coudes soient presque tendus.
