Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Metin: Makine Destekli Paralel Bar Mekikleri
Yeni başlayan
1
Kollar düzken barları kavrayın, omuzlar ellerin üzerinde olsun. Dizlerinizi pedin üzerine yerleştirin.
2
Dirsekler 90 derece olana kadar yavaşça indirin.
3
Başlangıç pozisyonuna geri itin, kollarınızı tamamen uzatarak.
Makine Dips
Yeni başlayan
1
Makineye oturun ve tutamakları kavrayın.
2
Kulpları, dirsekleriniz neredeyse düzleşene kadar aşağı itin.
