Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Przemienne wykroki z hantlą typu kettlebell
Średniozaawansowany
1
Trzymaj kettlebell przy klatce piersiowej, stopy na szerokość bioder.
2
Zrób krok jedną nogą skośnie do tyłu, wchodząc w wykrok.
3
Na przemian pracuj nogami, trzymaj klatkę piersiową uniesioną i brzuch napięty.
Kettlebell Alternating Single Arm Thruster
Średniozaawansowany
1
Hold two kettlebells at shoulder height, palms facing inward.
2
Squat down, then drive upward, pressing both kettlebells overhead.
3
Lower kettlebells as you descend again, alternating arms each rep.
Kettlebell Single Arm Thruster
Średniozaawansowany
1
Hold kettlebell at shoulder height with feet shoulder-width apart.
2
Squat down, then drive upward, pressing kettlebell overhead in one motion.
3
Lower kettlebell as you descend into next rep smoothly.
