Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Обратный степ-ап с собственным весом
Продвинутый
1
Встаньте так, чтобы сзади у вас был ящик/скамья, и поставьте одну ногу на него.
2
Подушечки стоп должны опираться на ящик/скамью.
3
Отталкивайтесь подушечкой стопы, выпрямляя колени, пока полностью не встанете на коробку.
Bodyweight Assisted Sissy Squat
Средний
1
Stand tall holding support for balance, feet shoulder-width apart.
2
Lean back while bending knees, keeping body straight from knees up.
3
Push through toes and extend knees to return upright.
