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Máquina de Rosca Scott com Carga em Placas
Iniciante
1
Sente-se no banco e apoie a parte de trás dos braços no banco Scott.
2
Segure as alças. Puxe o peso em direção aos ombros até os cotovelos ficarem totalmente flexionados.
3
Desça até pouco antes do peso encostar no fundo.
Máquina de Rosca Scott com Carga de Placas
Iniciante
1
Apoie a parte de trás dos braços no banco Scott.
2
Segure as alças. Eleve o peso até os cotovelos ficarem totalmente flexionados.
3
Desça até o ponto imediatamente antes do peso descansar na posição mais baixa.
