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केटलबेल हाई इन्क्लाइन बेंच प्रेस
शुरुआती
1
बेंच को 45 और 60 degrees के बीच सेट करें।
2
बेंच पर सीधा लेटें और पैरों को जमीन पर रखें।
3
केटलबेल्स को अपनी छाती के मध्य तक नीचे लाएँ
4
केटलबेल्स को धीरे और नियंत्रित तरीके से ऊपर उठाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ लॉक न हो जाएँ।
केटलबेल इंक्लाइन बेंच प्रेस
शुरुआती
1
बेंच को 30 और 45 डिग्री के बीच रखें।
2
बेंच पर पीठ के बल लेटें और पैर जमीन पर रखें।
3
केटलबेल्स को अपनी छाती के मध्य तक नीचे लाएं
4
केटलबेल को (धीरे और नियंत्रित तरीके से) उठाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ पूरी तरह सीधी न हो जाएँ।
