Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Unoszenie Sztangi Do Brody
Zaawansowany
1
Chwyć oburącz nachwytem, mniej więcej na szerokość barków.
2
Pociągnij łokcie prosto ku sufitowi. Celuj, aby sztanga znalazła się na wysokości podbródka lub nieco wyżej.
Barbell Behind The Back 30 Degree Shrug
Początkujący
1
Hold barbell behind you with arms at a 30 degree angle with your torso.
2
Shrug shoulders up and slightly back toward ears, keeping elbows locked.
3
Pause briefly at the top, then lower under control to full stretch.
