• ケーブル30度シュラッグ

  初心者

  

  

  1

  ケーブルクロスオーバーの両側にハンドルを取り付ける。 ケーブルアタッチメントを最下位置までセットする。

  2

  両方のハンドルを握り、マシンの中央に体を合わせる。腕は自然にぶら下げる。

  3

  肩甲骨を耳の方へ引き上げ、内側に寄せる。肩甲骨を下げて開始位置に戻す。

• 片腕ケーブル30 Degreeシュラッグ

  初心者

  

  

  1

  ハンドルアタッチメントを使用する。ケーブルアタッチメントは一番下までセットする。

  2

  片側のハンドルを握り、マシンの中央に体を合わせる。腕は力を抜いて自然に垂らす。

  3

  肩甲骨を耳側へ上方かつ内側に引き寄せる。肩甲骨を下げて開始位置に戻す。