Esercizi Barbell Wrist-Extensor

Curl Invertido con Barra
Toma un agarre prono doble a la anchura de los hombros. Flexiona los codos manteniéndolos pegados al cuerpo. Evita que se abran.
Haz el curl de bíceps hasta que tu antebrazo presione contra el bíceps. Luego extiende completamente los codos en la posición baja de cada repetición.
Extensión de muñeca con barra
Sujeta una barra con agarre prono y apoya los antebrazos sobre un banco.
Deja que tus muñecas se flexionen completamente, luego extiéndelas.
Curl de Predicador Inverso con Barra EZ
Siéntate en el banco Scott, sujeta la barra EZ con agarre prono a la anchura de los hombros, codos apoyados en la almohadilla.
Lleva la barra Z hacia la barbilla, mantén los codos estables.
Baja la barra lentamente hasta la posición inicial, manteniendo el control en todo momento.

Curl Invertido con Barra