MuscleWiki Logo

Routine avanzata Spinta, Trazione e Gambe

Questa routine push pull leg è per coloro che sollevano pesi da anni.

Avanzato3 days / week25–30 min

Your 3-day plan

Day 1 · Push per atleti avanzati

4 exercises · About 30 min

1Image

Panca guillotine con manubri

Petto

2 × 10

2Image

Macchina Pec Fly

Petto

2 × 12

3Image

Arnold press con manubri

Spalle

4 × 10

4Image

Estensione Tricipiti al Cavo con Corda Sopra la Testa

Tricipiti

3 × 8

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Attrezzatura

  • Manubri
  • Macchina
  • Cavi
Start Day 1