Routine Avanzata - Attrezzatura Diversa Ogni Giorno

Affondo Inverso con Kettlebell a Un Braccio

Glutei

3 × 8-12

Rematore con Kettlebell a Braccio Singolo

Dorsali

3 × 12

Twist russo con kettlebell

Obliqui

3 × 10

Stacco con kettlebell (singolo)

Muscoli trapezi (zona media della schiena)

3 × 12-15

Sit-up con kettlebell

Addominali

12

Curl di concentrazione con kettlebell

Bicipiti

8-12

Estensioni Tricipiti Con Kettlebell

Tricipiti

8-12