Routine per donne principianti

Squat con bilanciere

Quadricipiti

4 × 10

Stacco rumeno con bilanciere

Glutei

3 × 10

Hip Thrust Unilaterale Con Manubrio

Glutei

2 × 10

Alzate dei Polpacci in Piedi alla Macchina

Polpacci

3 × 20