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片手ダンベル・スラスタ
中級
1
ダンベルを肩の高さで持ち、足を肩幅に開きます。
2
しゃがみ込み、立ち上がる勢いでダンベルを頭上へ一気に押し上げます。
3
次のレップに入る際、スムーズにダンベルを下ろします。
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結果
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8
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🇯🇵
