MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
TRX تجديف بذراع واحدة
مبتدئ
1
أمسك حزام TRX بيد واحدة.
2
استلقِ للخلف حتى يُصبح الحزام مشدودًا. أمدد ذراعك بشكل كامل.
3
اسحب كوعك خلف الجسم. تأكد من تجنب التلوي. حاول أن تحافظ على كتفيك متساويين.
前へ
次へ
表示中
5
〜
5
/
5
結果
前へ
1
2
次へ
🇯🇵
