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  • TRX 弯举

    反手握住TRX带，向后倾斜并远离固定点。
    弯曲手肘时保持肘部抬高，把拳头拉向额头。

  • TRX 锤式弯举

    抓住 TRX 吊带，身体向远离固定点倾斜。
    保持中立握法。屈肘并将拳头拉到太阳穴两侧。

  • TRX 反手弯举

    面向TRX悬挂带站立，双手握住手柄，掌心朝外。
    向后退，直到带子绷紧，双臂保持伸直。
    慢慢将手臂弯举到肩部，肘部紧贴身体。

  • TRX 旋转划船

    抓住 TRX 吊带，身体向远离固定点倾斜，直到吊带绷紧。
    先用掌心向下的握法开始。向后收肘并旋转握法。
    当肘部到达身体两侧时，手掌应朝上。
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