MuscleWiki Logo

  • बॉडीवेट एकल पैर काफ उठाना

    किसी चीज़ को पकड़कर संतुलन बनाएँ। एक पैर जमीन से उठाएँ।
    घुटनों को स्थिर रखते हुए अपनी एड़ी ऊपर उठाएं।
    जब आपकी एड़ियाँ पूरी तरह ऊपर हों तो रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दोहराएँ।
前へ次へ