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Alzate Dei Polpacci Al Cavo
Principiante
1
Usa una barra dritta o una barra EZ collegata al cavo, con il cavo nella posizione più bassa.
2
Fai qualche passo indietro.
3
Solleva i talloni verso l'alto fino a sentire una contrazione nei polpacci, poi torna alla posizione iniziale.
Sollevamento dei polpacci con barra al cavo
Principiante
1
Usa un attacco a barra dritta o a barra EZ, con il cavo posizionato completamente in basso.
2
Fai qualche passo indietro.
3
Solleva i talloni fino a sentire la contrazione dei polpacci, poi torna alla posizione iniziale.
Sollevamento Polpacci alla Corda
Principiante
1
Indossa una cintura zavorrata per dip e aggancia il moschettone del cavo alla catena/cinghia.
2
Fai qualche passo indietro e stai dritto. Sollevati sulle punte dei piedi e mantieni per 1 conteggio.
