- Utilisez une barre droite ou une barre EZ avec la poulie réglée au plus bas.
- Reculez de quelques pas.
- Remontez vos talons verticalement jusqu'à ressentir la contraction des mollets, puis revenez à la position de départ.
- Utilisez une barre droite ou un embout pour barre EZ avec le câble réglé au plus bas.
- Reculez de quelques pas.
- Remontez vos talons à la verticale jusqu’à sentir la contraction des mollets, puis revenez à la position de départ.
- Enfile une ceinture à dips et accroche le mousqueton du câble à la chaîne/la sangle.
- Reculez de quelques pas et tenez-vous droit. Montez sur la pointe des pieds et maintenez pendant 1 temps.
