- Сядьте ровно, вытянув ноги, и держите ремни на уровне груди.
- Начните с согнутыми локтями, расположив руки перед собой ладонями внутрь.
- Широко разведите руки в стороны во вторую позицию, сводя лопатки.
- Возвращайтесь с контролем, сохраняя вертикальное положение тела и постоянное натяжение ремня.
- Лягте животом на бокс, опираясь грудью, и вытяните руки вперёд, удерживая ремни.
- Начните с прямыми руками, ладони направлены вниз, плечи расслаблены.
- Отведите руки назад широким движением, напрягая верхнюю часть спины.
- Вернитесь в исходное положение подконтрольно, сохраняя шею вытянутой, а корпус стабильным.
前へ次へ
表示中 5 〜 6 / 6 結果