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ミニバンド・ベントアーム・ラテラルレイズ
初心者
1
ループバンドを肘にかけ、腕を体の横で90度に曲げます。
2
両肘を肩の高さまで外側に上げます。
3
ゆっくり下ろし、交互に行いながら、バンドの張力を保ちます。
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9
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9
結果
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