- Enfilez l'élastique sous l'un de vos pieds. L'autre extrémité de l'élastique doit être tenue dans votre main entre votre pouce et votre index.
- Poussez l'élastique droit vers le plafond jusqu'à ce que votre coude soit complètement tendu.
- Saisissez l'élastique à la largeur des épaules. Levez les bras tendus sur les côtés.
- L'élastique doit frotter contre votre t-shirt.
- Placez un ou 2 pieds sur l'élastique selon la résistance souhaitée.
- Avec les coudes tendus, levez vos poings droit vers le plafond jusqu'à ce qu'ils soient au niveau des yeux.
- Loop band around elbows, arms bent 90 degrees at sides.
- Raise both elbows outward to shoulder height.
- Lower slowly and alternate, keeping tension on band.
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