MuscleWiki Logo

  • 前方腕回し

    両腕を横に伸ばしてキープしてください。
    腕を前方向に小さな円を描くように回す。

  • 後方アームサークル

    両腕を横に伸ばしてキープする。
    腕を後ろ向きに小さな円を描くように回す。
前へ次へ