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  • आगे की बाहें घुमाना

    बाहें दोनों तरफ़ फैलाकर रखें।
    बाहों को आगे की ओर छोटे-छोटे घेरों में घुमाएँ।

  • पीछे की ओर बाजू का घेरा

    अपने हाथों को शरीर के दोनों ओर फैलाकर रखें।
    बाहों को पीछे की ओर छोटे घेरे बनाते हुए घुमाएँ।
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