Yoga Front-Shoulderエクササイズ

Parada de cabeza
Colócate a cuatro patas, con las muñecas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Apoya los antebrazos en el suelo y entrelaza los dedos.
Coloca la coronilla de la cabeza en el suelo y mete los dedos de los pies.
Acerca los pies hacia la cabeza y eleva las caderas.
Endereza las piernas y encuentra el equilibrio. Mantén durante varias respiraciones y luego suelta.
Flexión hacia adelante con piernas abiertas
Empieza de pie en la parte superior de tu esterilla con los pies bien separados.
Entrelaza los dedos detrás de la espalda e inhala para abrir el pecho.
Exhala e inclínate hacia adelante desde las caderas, llevando las manos por encima de la cabeza hacia el suelo.
Mantén la posición durante unas respiraciones, suelta las manos y vuelve a incorporarte.
Namasté invertido
Empieza sentado o de pie con los brazos a los lados.
Coloca las manos detrás de la espalda y entrelaza los dedos con las palmas hacia arriba.
Inhala y junta los omóplatos, elevando el pecho.
Exhala y presiona suavemente las manos hacia el suelo mientras sigues levantando el pecho.

Parada de cabeza