- Usa una barra recta o el accesorio de barra EZ con la polea colocada en la posición más baja.
- Da unos pasos hacia atrás.
- Eleva los talones verticalmente hasta que sientas una contracción en los gemelos y luego vuelve a la posición inicial.
- Usa una barra recta o un accesorio de barra EZ con la polea colocada en la posición más baja.
- Da unos pasos hacia atrás.
- Eleva los talones hasta notar la contracción en los gemelos y vuelve a la posición inicial.
- Ponte el cinturón de lastre y engancha el mosquetón del cable a la cadena/correa.
- Da unos pasos hacia atrás y ponte erguido. Ponte de puntillas y mantén 1 cuenta.
