- アンクルストラップを使用。 ケーブルは最下部にセットする。
- 四つん這いになり、ケーブルが接地している脚を横切るように通す。
- 股関節を外転させて脚を横に上げる。
- 元の位置に戻り、ケーブルが完全に戻って触れる直前で止める（筋肉のテンションを保つため）。
- ストレートバーまたはEZバーのアタッチメントで始める。
- バーを肘のあたりに載せ、真っ直ぐに立ち上がるようにスクワットしてから、数歩後ろに下がる。
- 膝と股関節から曲げてスクワットを始める。背中はまっすぐに保つ。
- しゃがんだ状態から完全に立ち上がる。
前へ次へ
表示中 21 〜 22 / 22 結果