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  • ケーブルスラスター

    足を肩幅に開き、ローカーブルのハンドルを肩の高さで持ちます。
    胸を張り、膝を外側に向けたまましゃがみます。
    力強く立ち上がり、両腕が伸びるまで両方のハンドルを頭上に押し上げます。

  • ケーブル・シングルアームスラスター

    ロープーリーに背を向け、ハンドルを肩の高さで持ちます。
    胸を張り、足裏を床につけたままスクワットを行います。
    力強く立ち上がり、ハンドルを頭上に押し上げます。
    ハンドルを肩まで下ろし、繰り返します。
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