- Tenez les poignées basses de la poulie à hauteur d’épaules, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Accroupissez-vous en gardant la poitrine relevée et les genoux orientés vers l’extérieur.
- Tenez-vous debout de manière stable et poussez les deux poignées au-dessus de votre tête jusqu’à extension complète des bras.
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