- روی پد دراز بکشید و پاهای خود را روی صفحهی پا قرار دهید.
- بشقاب را بلند کنید و قلاب نگهدارنده را آزاد کنید.
- وزنه را پایین بیاورید. قبل از اینکه کمر پایینی شما از روی پد خم شود، متوقف شوید.
- وزنه را به موقعیت اولیه بازگردانید.
- دور کمر خود کمربند ببندید و سر کمربند را به دستگاه وصل کنید.
- برای غیرفعال کردن مکانیزم نگهدارنده بایستید. هنگام اسکات، بازوها را نگه دارید.
- پس از اتمام دور خود، مکانیزم نگهدارنده را مجدداً تنظیم کنید.
前へ次へ
表示中 17 〜 18 / 18 結果