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  • リラックスした牛の顔のポーズ（脚）

    脚を前に伸ばして座った姿勢から始める。
    右脚を左脚の上に組み、右足を左のお尻の横の床に置く。
    左脚を右脚の上に組み、左足を右腰の横の床に置いてください。
    両腕を体側に下ろしてリラックスするか、腹部に置いて深呼吸してください。
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