- Párate erguido con un balón medicinal apoyado en una cadera.
- Eleva lateralmente la pierna del lado opuesto.
- Baja la pierna y repite con la otra.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal.
- Da un paso lateral, haz una zancada y luego golpea el balón contra el suelo.
- Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado.
- Sujeta el balón medicinal a la altura del pecho.
- Salta extendiendo los brazos por encima de la cabeza.
- Vuelve a la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.
