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ダンベル・ライイングロー
初心者
1
ベンチにうつ伏せになり、ダンベルを肩の真下で持ちます。
2
胸を支えたまま、肘を上方かつ後方に引きます。
3
トップで肩甲骨を寄せる。
4
腕が完全に伸びるまでダンベルを下ろします。
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