- Pochyl się z bioder, utrzymując plecy proste.
- Chwyć uchwyty i przyciągnij ciężar do klatki piersiowej.
- Upewnij się, że w pełni prostujesz łokcie na dole każdej powtórki. Nie używaj pędu.
- Usiądź na maszynie, oprzyj stopy płasko i chwyć uchwyty.
- Przyciągnij uchwyty w kierunku dolnej części brzucha, ściągając łopatki do siebie. Trzymaj łokcie blisko ciała.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, całkowicie wyprostuj ramiona, nie blokując łokci. Powtórz tyle razy, ile zaplanowano.
前へ次へ
表示中 17 〜 18 / 18 結果