MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ダンベル片手インクライン・ゾットマンカール
中級
1
インクラインベンチに仰向けになり、手のひらを前に向けます。
2
肘を曲げ、前腕が上腕二頭筋に触れるまで曲げます。
3
動作の頂点で手のひらを回転させ、その後ダンベルをゆっくり下ろします。
前へ
次へ
表示中
37
〜
37
/
37
結果
前へ
1
...
9
10
次へ
🇯🇵
