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Französisches Drücken mit Langhantel
Fortgeschritten
1
Greife schulterbreit. Beuge die Ellenbogen. Versuche, die Ellenbogen eng am Körper zu halten. Lass sie nicht nach außen abstehen.
2
Stoppe die Stange ein paar inches vor deiner Stirn und strecke deine Ellenbogen wieder nach oben.
Überkopf-Trizepsstrecken mit Langhantel
Fortgeschritten
1
Achte darauf, die Stange sicher über dem Kopf zu positionieren. Schiebe die Ellenbogen nach vorn und halte sie dabei eng am Körper.
2
Achte auf ein Dehngefühl im Trizeps. Strecke deine Ellenbogen, bis deine Fäuste zur Decke zeigen.
