Trx Lower-Abdominalエクササイズ

TRX नी टक
अपने पैरों को TRX stirrups में रखें और हाथों पर प्लैंक स्थिति में आ जाएँ।
घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें और एब्स को कसें।
TRX माउंटेन क्लाइंबर
TRX स्ट्रैप्स को बछड़े की मध्य ऊँचाई पर समायोजित करके प्लैंक पोज़िशन में शुरू करें। अपने पैरों को TRX के स्टिर्रप्स में डालें।
पेट कस कर रखें, एक घुटना अपनी छाती की ओर लाएँ और दूसरी टांग पीछे सीधी रखें।
पैर बदलें, विपरीत घुटना सीने की ओर लाएं, पेट कसकर रखें और पीठ सीधी रखें।
TRX पाइक
पैरों को स्टिरप्स में डालें और प्लैंक पोज़िशन लें।
अपने कूल्हों को सीधा ऊपर की ओर खींचें।
कूल्हे नीचे ले जाएं जब तक आप वापस प्लैंक पोज़िशन में न आ जाएँ।

TRX नी टक