- Posiziona le cosce sull'imbottitura e aggancia i piedi ai supporti della pedana.
- Mantieni la schiena dritta e piegati lentamente in vita fino a quando gambe e schiena formano un angolo di 45°.
- Sollevati lentamente fino alla posizione di partenza.
- Siediti sulla macchina e appoggia la parte alta della schiena sul supporto scorrevole.
- Estendi i fianchi e la zona lombare. Evita di iperestendere la colonna vertebrale.
- Sdraiati sul supporto imbottito e impugna le maniglie.
- Infila le gambe nell'anello della cintura.
- Spingi le gambe indietro fino a portarle parallele al pavimento.
- Riporta la schiena alla posizione di partenza.
