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  • ケーブル片手ローリングプッシュダウン

    ケーブルに正面を向き、手のひらを下に向けてハンドルを持ち、肘を曲げ、肩関節を屈曲させた状態で立つ。
    まず肩関節を伸展させ（プルオーバーのように）、次に肘を伸ばします。
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