- Coloca los dedos índices y los pulgares tocándose en forma de diamante.
- Adopta la posición estándar para flexiones.
- Baja el pecho hacia las manos, mantén los codos pegados al cuerpo
- Detente justo antes de que el pecho toque el suelo y empuja de nuevo hasta la posición inicial.
- Sujeta el borde del banco con las manos. Mantén los pies juntos y las piernas rectas.
- Baja el cuerpo en línea recta.
- Empuja lentamente hacia arriba hasta la posición inicial.
- CONSEJO: Hazlo más difícil elevando los pies del suelo y añadiendo peso.
- Sujeta el borde de las cajas con las manos. Mantén los pies juntos y las piernas rectas.
- Baja el cuerpo en línea recta.
- Empuja lentamente hacia arriba hasta la posición inicial.
- CONSEJO: Para hacerlo más difícil, eleva los pies del suelo y añade peso.
